«Ножницы» лежа на спине с руками на Сердечном Центре (7 мин)

Лежа на спине с руками на Сердечном Центре, выпрямите и поднимите ноги на 90 градусов от пола. Начните выполнять упражнение «Ножницы», скрещивая и разводя ноги. Пойте по трек Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки». Продолжайте 7 минут.

Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй

См. перевод мантры

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Упражнения для создания здорового тела

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Чаттр Чаккр Варти (четыре заключительные строки Джап Сахиб)

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)