Наклоны вперед в Простой Позе с Замком Венеры за шеей (7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 7 мин
Среднее время 7 мин
Максимальное время 7 мин
Сядьте в Простую Позу.
- Переплетите пальцы в Замок Венеры за шеей.
- Локти разведены в стороны.
- На вдохе — поднимайтесь вверх.
- На выдохе — наклоняйтесь вперёд, касаясь лбом пола.
- Продолжайте наклоны. После 1 мин начните произносить мантру: «Хам Дам Хар Хар, Хар Хар Дам Дам», двигаясь в ритме с дыханием.
- Общее время выполнения 7 мин.
Комментарий: это упражнение помогает телу самому выровнять энергетические потоки.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!