Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
Руки сложите за головой в Замок Венеры.
Сделайте вдох, затем:
- На выдохе наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола.
- Сделайте вдох и выпрямитесь.
Выполняйте наклоны 1-3 минуты с энергичным дыханием.
В конце: вдохните, сядьте прямо, выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Наклоны в положении сидя» улучшает пищеварение и развивает гибкость позвоночника.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!