Сидя в Простой Позе с прямой спиной, сожмите руки в кулаки.
Соедините и вытяните выпрямленные указательный и средний пальцы (пальцы Юпитера и Сатурна). Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) зажмите большим пальцем.
Правая рука: выпрямлена, поднята вверх и прижата к правому уху. Ладонь направлена вперёд, а вытянутые пальцы вверх.
Левая рука: расположена рядом с Сердечным Центром, ладонь направлена вниз, предплечье параллельно полу.
Ментальный фокус: Начните мысленно выполнять движения руками как в первой части медитации, только при этом оставайтесь физически полностью неподвижными. Все движения происходят только мысленно.
Глаза закрыты.
Выполняйте в течение 2-х минут под трек «Ритмы Гатки» в записи Матамандир Сингха. Мысленно пойте мантру мантру «Хар» из Пупочного Центра.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!