Медвежий захват (1 мин – 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
- Сцепите пальцы в медвежий захват на уровне Сердечного Центра; предплечья параллельны полу.
- Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, с усилием потяните их в стороны. Тяните руки изо всех сил.
- Выдохните, вдохните и начните сначала.
Выполняйте 1-3 минуты.
В конце: вдох, выдох, расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Медвежий захват» открывает Сердечный центр и стимулирует вилочковую железу.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!