Медленное дыхание в Простой Позе с руками в форме опрокинутой вправо буквы «Т» (20 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 20 мин
Среднее время 20 мин
Максимальное время 20 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Левая рука: кисть под подбородком, предплечье параллельно земле, ладонь смотрит вниз.
Правая рука: кисть поднята так, что кончик среднего пальца левой руки упирается в центр ладони правой руки, пальцы правой руки смотрят вверх.
Положения рук напоминают опрокинутую на бок букву «Т». Пальцы прижаты друг к другу, руки прямые в запястьях, кисти образуют прямую линию с предплечьями. Происходит разделение углов.
Направьте взгляд на кончик носа.
Начните медленно и глубоко дышать:
- Вдох через нос, наполняя воздухом область от низа живота до ключиц. Вы расширяетесь примерно на 4 см.
- Выдох через рот в форме буквы «О».
Выполняйте упражнение 20 минут.
Комментарий: Это одна из самых сакральных практик Кундалини Йоги. Она дарит человеку всю Вселенную.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Процветание и циклы жизни. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», Изд.: «РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"», 2013 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!