Медитация с пением мантры Хар Ха-Рэй (4 мин)

Сядьте в Простую Позу. Накиньте на плечи шаль или плед. Во время этого упражнения держите тело в тепле. Закройте глаза, войдите в приятное, медитативное состояние и начните произносить мантру:

Хар Хар Хар Хар Хар Ха-Рэй,
Хар Хар Хар Хар Хар Ха-Рэй.

Чувствуйте, как сила звука исходит из Пупочного Центра. Во время произнесения мантры касайтесь кончиком языка верхнего нёба. 4 минуты.

1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Комплексная тренировка для всего тела («Проработка всего себя»)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)