Медитация с мантрой Wahe Guru Jio (14 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 14 мин
Среднее время 14 мин
Максимальное время 14 мин
Поза:
Мантра: используется аудиозапись Wahe Guru Jio (исполнение Bhai Avtar Singh).
Слушать оригинальный трек
Инструкция:
- Когда слышите “Wahe Guru” или “Wahe Jio”:
- Напрягите Мулабандху (сожмите мышцы ануса, половых органов и Пупочного Центра).
- Удерживайте напряжение на протяжении всей фразы.
- Затем расслабьтесь.
- Когда слышите “Toohee”:
- Сделайте одно Дыхание Огня (равномерный вдох и выдох животом на протяжении всего слова).
- Потом снова расслабьтесь.
Продолжительность: минимум 1 полный цикл мантры (примерно 14 минут).
Комментарий: Эта медитация направляет энергию от третьей чакры в ауру, а затем обратно в третью чакру, активируя все чакры. Если вы будете практиковать её ежедневно на протяжении 90 дней, вы усовершенствуете эту медитацию.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://www.3ho.org/kundalini-yoga/kriya/kriya-for-balancing-the-aura/
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!