Медитация с мантрой «Хар Хар Мукандэй» и аффирмацией в конце (11 мин)

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях, ладони направьте вперёд на уровне плеч.

Большой и безымянный пальцы образуют Сурья мудру.

Глаза полностью закрыты.

11 минут повторяйте мантру «Хар Хар Мукандэй» ритмично и музыкально. Одно повторение мантры занимает 2 секунды.

В конце медитации вдохните и повторите следующую аффирмацию:

Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится
Пусть душа пробудится

Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и сто лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце
Пусть Гуру и его лотосные стопы будут в твоём сердце

Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце
Пусть лотосные стопы Гуру будут в твоём сердце

Пробуждайся. Пробуждайся. Пробуждайся Пробуждайся. Пробуждайся.
Пробуждайся. Пробуждайся.

Исцеляйся. Исцеляйся. Исцеляйся. Исцеляйся.

Возвышайся. Возвышайся. Возвышайся. Возвышайся. Возвышайся.
Возвышайся. Возвышайся.

Послушайся. Служи.

Послушайся, служи, люби, возвышайся.
Послушайся, служи, люби, возвышайся.
Послушайся, служи, люби, возвышайся.
Послушайся, служи, люби, возвышайся.

1. «ОПЫТ САМОПОЗНАНИЯ. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
2. «Истинные отношения. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана. Учитель Эпохи Водолея. Трансформация сертификационный курс для практиков уровня II», изд.:

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для улучшения (активации) обмена веществ «Запуск метаболизма»

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Хар Хар Мукандэ

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Сурья или Рави Мудра