Медитация на выносливость с мантрой Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари (3-4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин 30 сек
Максимальное время 4 мин
Сядьте в Простую Позу и положите руки между коленями. Начните произносить мантру Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари непрерывно кончиком языка. Одно полное повторение занимает 2-3 секунды. Каждый раз, касаясь кончиком языка верхнего нёба за зубами, втягивайте Пупочный Центр. Произносите мантру ритмично в течение 3-4 минут.
Комментарий: данная медитация является медитацией на выносливость.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!