Сядьте в Простую Позу.
Вытяните руки перед собой в виде буквы «V», примерно на 15 градусов выше уровня плеч – Поза Супермэна. Расправленные ладони обращены вниз. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Повторяйте «Хар» кончиком языка (рот при этом остаётся слегка приоткрытым) со скоростью одно повторение в секунду, и одновременно с этим скрещивайте руки перед собой поочередно – сначала одна рука сверху, потом другая. Каждый раз, когда руки перекрещиваются, повторяйте слог «Хар», осознанно используя при этом кончик языка. Держите руки прямыми, не сгибайте локти. 11 минут.
В конце упражнения повторите три раза:
Во время последнего повторения двигайте руками максимально быстро.
Комментарий: «Медитация для нервной системы» усиливает нашу способность делать, освобождая нас от всякого «мусора» и от «безумия».
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!