Мантра Хар с вытянутой вперед рукой (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу. Прижмите левую кисть тыльной стороной к спине на уровне нижних ребер. Вытяните правую руку прямо перед собой ладонью вперед и поднимите на 60 градусов к горизонтали. Тянитесь рукой вперед от плеча, удерживая позвоночник прямым. Глаза широко открыты, мощно произносите мантру Хар, Хар, Хар из пупка. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!