Качания пупком на задержке дыхания в Позе Скалы (2-3 мин или 50 подходов)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 50 раз
Среднее количество раз 50 раз
Максимальное количество раз 50 раз
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Позу Скалы (Алмаза).
- Глубоко вдохните.
- Задержите дыхание и качайте пупком максимально долго как только можете.
- Выдохните.
- Задержите дыхание и качайте пупком максимально долго как только можете.
Выполните до 50 циклов этого упражнения или 2-3 минуты.
Комментарий: это упражнение поможет сохранить вам молодость. Оно прорабатывает всю область между диафрагмой и половыми органами: печень, селезенку, поджелудочную железу, Пупочный Центр.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/cleanse-the-body-and-disease-prevention
- "KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas", Yogi Bhajan, изд.: Kundalini Research Institute, 2013
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!