Йога Мудра c Дыханием Огня
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сидя в Простой Позе и удерживая легкий Горловой Замок (Джаландхара Бандху), переплетите пальцы за спиной на уровне основания позвоночника. Начните дышать Дыханием Огня, чередуя эту позу с Йога Мудрой в течение 2-х минут.
Комментарий: Когда вы переплетаете пальцы в замок, старайтесь соединять ладони вместе. Лопатки опустите вниз и приподнимите грудь. Отведите руки назад на вдохе (плечи при этом тоже движутся назад). Начните Дыхание Огня. Опускайте корпус вниз, касаясь лбом пола и поднимая руки так высоко, как можете, сохраняя растяжение в руках. Сведите лопатки вместе. Продолжая Дыхание Огня, вернитесь в исходное положение.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!