Сидя в Простой Позе, надавите правой ладонью на Сердечный Центр. Левую руку заведите за спину и тыльной стороной ладони надавите на позвоночник напротив правой ладони, лежащей на Сердечном Центре. Почувствуйте образованную при этом полярную энергию и начните выполнять Дыхание Огня. Дышите быстро и энергично через ноздри, используя область пупка, как насос, 2 минуты.
Затем глубоко вдохните, задержите дыхание как можно дольше и выдохните. Спокойно медитируйте несколько минут с прямой спиной и руками, лежащими на коленях, и ощущайте божественную природу.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!