Быстрые вытягивания рук в Простой Позе (2-3 мин)

Сядьте в Простую Позу. На вдохе вытяните руки вперед параллельно друг другу и параллельно полу. Переплетите пальцы и разверните ладони вперед. Кончики больших пальцев соприкасаются. На выдохе притяните кисти рук тыльной сто­роной к центру груди на уровне Сердечной чакры, сгибая локти. На вдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки перед собой. Быстро переходите из одного положения в другое с мощным дыханием, 2-3 минуты. В конце упражнения на вдохе вытяните руки вперед и ненадолго задержите дыхание. Расслабьте дыхание и оставайтесь в той же позе для перехода к следующему упражнению.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания