Быстрое движение правой рукой к щеке (6 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

• Левая ладонь – к области Сердечного Центра, пальцы на руке направлены вправо.
• Правая рука – согнута в локте, предплечье направлено вверх. Кисть правой руки отведена за уровень уха, ладонь развернута к пространству за ухом.

Взгляд на кончик носа через закрытые глаза.

Сделайте три полных глубоких вдоха и выдоха.

Начните с силой двигать кисть правой руки к лицу, если бы вы хотели дать себе пощëчину. У самой щеки измените направление движения, правая рука едва не задевает щëку и затем выпрямите ее в локте вперед, ладонь развернута от корпуса.

Продолжайте 6 минут.

Комментарий: Выполняйте движения с постоянной скоростью (не слишком быстро и не слишком медленно). Вы даёте команду своей моторике и обращаетесь за помощью к защитному механизму для укрепления иммунной системы. Осознайте, что всё внутри вас контролируется головным мозгом. Секреция эндокринных желез также управляется им. Железы охраняют наше здоровье, а выделяемые ими секреты жизненно важны нам для перехода на следующий этап.

1. «Процветание и циклы жизни. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», Изд.: «РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"», 2013 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)