Бхастрика пранаяма (3 мин)

Сядьте на колени и пятки. Начните с силой нажимать указательными пальцами на виски, 3 и 4 пальцами – на глазные яблоки, сдвигая их к центру и вверх. Выполняйте Бхастрика пранаяму 3 минуты.

На вдохе втягивайте праническую энергию к пупку, на выдохе представляйте, как энергия выстреливает вверх к области Третьего Глаза.

Комментарий: происходит механическая стимуляция гипофиза: давление на виски вызывает изменение положения кости, непосредственно соприкасающейся с гипофизом. Идет восстановление энергетической связи Аджна Чакры с Пупочным Центром.

1. Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Аджна Крийя

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)