Активация Иды с Пушечным Дыханием (5 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин 30 сек
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 5 мин 30 сек
Сядьте в Простую Позу.
- Вытяните левую руку вверх и в сторону под углом 45 градусов. Запястье расслаблено, ладонь свободно свисает.
- Правую руку поднимите на уровень плеча, согнув её в локте.
- Совершайте возвратно-поступательные движения правым предплечьем и правой ладонью, направляя их к Сердечному Центру и обратно. Движение начинается от локтя, ладонь направлена к груди.
- Скруглите губы и дышите через рот, выполняя Пушечное Дыхание, ощущая энергию, идущую из Первой чакры.
Время выполнения: 5 мин 30 сек.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!