УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и согнутыми локтями

  • Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и согнутыми локтями картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу и поднимите руки вверх, согнув локти под углом 90 градусов, так чтобы плечи были параллельны полу, а предплечья перпендикулярны. Согните запястья рук так, чтобы ладони были направлены вверх параллельно полу. Удерживайте это положение в течение 1 минуты.

    После чего сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл дыхания еще 4 раза без перерывов. Сделайте на выдохе Мула Баднху. Затем вдох, небольшая задержка и выдох.

    Комментарий: Это упражнение направляет энергию в лёгкие и сердце.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и согнутыми локтями

    Упражнение Кундалини Йоги «Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и согнутыми локтями» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron