УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вытягивания рук за головой (2-3 мин)

  • Вытягивания рук за головой (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Вытягивания рук за головой (2-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Поместите кисти рук с переплетенными пальцами за шеей, на небольшом расстоянии от нее, ладонями вверх.

    На вдохе вытяните руки вверх над головой, вы­прямляя их в локтях, пальцы остаются переплетенными. Кончики боль­ших пальцев соприкасаются.

    На выдохе вернитесь в исходное положение. Поднимайте и опускайте руки в быстром темпе с мощным дыханием, вдохи без задержек перетекают в выдохи.

    Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

    Комментарий: переходите к следующему упражнению сразу, без паузы.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Вытягивания рук за головой (2-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Вытягивания рук за головой (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением