УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Повороты корпуса обнимая себя (3 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе, скрестите руки, как бы обнимая себя. Руки тесно прижмите к нижним рёбрам. Из данного положения начните повороты корпусом и головой из стороны в сторону.

На вдохе – повернитесь налево, на выдохе – поворот направо. Двигайтесь быстро и интенсивно в течение 3 минут.

Комментарий: повороты корпуса влияют на область диафрагмы и работают с желудком.

3 мин

Эффект

Упражнение «Повороты корпуса обнимая себя (3 мин)» обладает следующими эффектами:

Раскрытие диафрагмы

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Повороты корпуса обнимая себя (3 мин)

Упражнение Кундалини Йоги «Повороты корпуса обнимая себя (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

«Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

Опубликовать комментарий как Гость.

Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:

Имя (Обязательно)

Email (Обязательно)

Фон

0 Значки

Вложения (0 / 3)

Поделитесь своим местоположением