УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Постепенное поднятие и опускание корпуса

  • Постепенное поднятие и опускание корпуса. Упражнение Кундалини йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, руки спрячте под ягодицы. Мысленно повторяйте мантру «Хар», как счет и поднимайте голову и плечи на один дюйм (2,5 см) на каждый такой счет. Всего должно быть 17 счетов (примерно 17 секунд). Задержитесь на 10 сек. в высшей точке и почувствуйте мантру «Хари Хар» в Пупочном Центре, повторите её 5 раз про себя. После этого опустите корпус, повторив мантру «Хар» 10 раз, на каждый повтор преодолевая расстояние, равное примерно 2,5 см. Один раз.

    1 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Постепенное поднятие и опускание корпуса

    Упражнение Кундалини Йоги «Постепенное поднятие и опускание корпуса» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Основной комплекс

    Основной комплекс

    55 мин - 55 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мантра Мантра Хар кундалини йога картинка

    Хар

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Бесконечность и я. Сборник крий и медитаций», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=b236bd97-a26d-15b3-184d-b7cb7d64fdb2&name=A-Basic-Set

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением