УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)

  • Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с прямой спиной, поднимайте и опускайте прямые в локтях руки следующим образом по циклу:

    1. Вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх.
    2. Поднимите руки над головой, ладони не касаются друг друга, движения легкие (при этом подбородок и шея должны приподняться примерно на 3 см).
    3. С усилием, словно вы опускаете тонну груза, верните руки в положение 1.

    Выполняйте в быстром темпе с мощным дыханием 4 минуты.

    Комментарий: Это упражнение устраняет застои в шее.

    4 мин

    Эффект

    Упражнение «Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы и опускания прямых рук вверх и в стороны в Простой Позе (4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для нервной системы
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением