УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Паванмуктасана (108 раз или 4-7 мин)

  • Паванмуктасана (108 раз). Кундалини Йога упражнение 1 картинка
  • Паванмуктасана (108 раз). Кундалини Йога упражнение 2 картинка
  • Паванмуктасана (108 раз). Кундалини Йога упражнение 3 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину и вы полните 108 раз или 4-7 мин последовательность:

    • Подтяните колени к грудной клетке и поместите кисти рук под бёдра. Вы можете слегка приподнять бёдра руками, что­бы колени прижались к груди.
    • Выпрямите ноги перед собой.
    • Поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов.

    В завершение снова притяните колени к груди.

    Комментарий: Это упражнение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.

    4 мин – 5 мин 30 сек – 7 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Паванмуктасана (108 раз или 4-7 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Паванмуктасана (108 раз или 4-7 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением