УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Наклоны головы с мантрой Са Та На Ма (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником, руки лежат на коленях. Наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо, возвращаясь в центральное положение после каждого наклона.
Произносите про себя:
- Са – во время наклона головы вперёд,
- Та – назад,
- На – налево
- Ма – направо.
Выполняйте движения в своем темпе, координируя их с мантрой, в течение 2-3 минут.
Комментарий: упражнение «Наклоны головы с мантрой» укрепляет мышцы шеи.
Эффект
Упражнение «Наклоны головы с мантрой Са Та На Ма (2-3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!