УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов (3 мин 30 сек)

  • Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов 1 картинка
  • Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов 2 картинка
  • Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов 3 картинка

    Техника выполнения

    Положение лежа на спине. Голова на полу. Пальцы лежат на животе, пятки приподняты на 15 см.

    • Сильно надавливая на пупок, поднимите пятки на 80 градусов.
    • Отпустите давление и опустите пятки вниз на 15 см от пола.

    Выполняйте 2 минуты.

    Комментарий: Начинать и заканчивать движения ног, когда пятки находятся в 15 см от пола, это очень полезно для пояснично-крестцового отдела.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов (3 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов (3 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Избавьтесь от проблем с желудком
    ПО ПОДПИСКЕ

    Избавьтесь от проблем с желудком

    23 мин - 23 мин

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением