УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Медвежий захват (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
- Сцепите пальцы в медвежий захват на уровне Сердечного Центра; предплечья параллельны полу.
- Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, с усилием потяните их в стороны. Тяните руки изо всех сил.
- Выдохните, вдохните и начните сначала.
Выполняйте 1-3 минуты.
В конце: вдох, выдох, расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Медвежий захват» открывает Сердечный центр и стимулирует вилочковую железу.
Эффект
Упражнение «Медвежий захват (1 мин – 3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!