УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация на Пупочный Центр (4 мин)

  • 5. Медитация на Пупочный Центр (4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, положите ладони на Пупочный Центр, правая сверху. Медитируйте на Пупочный Центр с глубоким медленным дыханием (под звуки гонга, если возможно). 4 минуты.

    В конце выполните визуализацию:

    • Глубокий вдох. Пред­ставьте, что вы стоите на вышке и собираетесь прыгнуть в воду. Примите соответствующую позу. Как вы будете прыгать? Высота – 10-15 метров над водой.
    • Примите стойку для прыжка и выдохните.
    • Вдохните. Подумайте о том, что сей­час вам предстоит прыгнуть в воду.
    • Примите нужную позу и выдохните.
    • Глубоко вдох­ните, задержите дыхание и примите позу, как для прыжка. Выдохните.
    • Ещё раз глубоко вдохните и задержите дыхание, примите позу, как перед прыжком, продолжая удерживать дыхание, и затем прыгните!

    Рас­слабьтесь.

    4 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медитация на Пупочный Центр (4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медитация на Пупочный Центр (4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Избавление от боли и страха 1

    Избавление от боли и страха 1

    35 мин - 35 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ребёфинг. В традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», Йоги Бхаджан, Сат Пуркх Каур Хальса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением