УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Маха Мудра (2-4 мин) (вариация)

  • Маха Мудра (2-4 мин) (вариация). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на правую пятку и вытяните левую ногу вперед. Ухватитесь руками за большой палец левой ноги, надавливая на ногтевую пластинку.

    На выдохе сделайте наклон вперед от пупка и вытягивайте позвоночник, пока локти не коснутся земли.

    Оставайтесь в этой позе, вытягивая позвоночник и опуская голову к коленям в течение 1-2 минут, выполняя при этом Дыхание огня.

    В конце:

    • Вдохните,
    • Ва выдохе потяните голову и корпус вперед и вниз и выполните небольшую задержку дыхания.
    • Вдохните, поменяйте ноги и выполните упражнение еще раз.

    Комментарий: упражнение «Маха Мудра» стимулирует работу выделительной системы и седалищного нерва, способствует улучшению циркуляции в верхней части тела.

    2 мин – 3 мин – 4 мин

    Эффект

    Упражнение «Маха Мудра (2-4 мин) (вариация)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Маха Мудра (2-4 мин) (вариация)

    Упражнение Кундалини Йоги «Маха Мудра (2-4 мин) (вариация)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для возвышения духа

    Крийя для возвышения духа

    15 мин - 36 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Маха Мудра. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Маха Мудра (6-10 мин)

    6 мин – 10 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением