Закрепление энергии через статичность (3 повтора)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 3 раза
Среднее количество раз 3 раза
Максимальное количество раз 3 раза
Сидя в Простой Позе с прямой спиной:
- Скрестите руки на груди, обхватив предплечья противоположных рук чуть выше локтей.
- Держите руки параллельно полу на высоте плеч.
- Вдохните, задержите дыхание на 5-10 секунд и напрягите все мышцы тела.
- Выдохните.
- Повторите ещё 2 раза, закрепляя полученное состояние.
Комментарий: Этот шаг помогает зафиксировать энергию, стабилизируя её в теле.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Процветание и циклы жизни. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», Изд.: «РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"», 2013 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!