Задняя Платформа
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 30 сек
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 1 мин 30 сек
Сядьте на пол, выпрямив ноги вперед Обопритесь руками о пол, выставив их позади корпуса. Пальцы рук смотрят вперед (Рис 1).
Оторвите ягодицы от пола и примите позу Задней Платформы. Запрокиньте голову назад и тяните носочки от себя (Рис. 2).
Вернитесь в исходное положение.
Повторяйте это упражнение с Дыханием Огня 90 секунд.
Комментарий: Данное упражнение раскрывает и укрепляет область таза, делая её более гибкой и освобождает таз, если он находится в замкнутой позиции.
Если вы испытываете дискомфорт в этом положении – делайте упражнение с Горловым Замком.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!