Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин)

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

Левую руку вытяните вперёд, ладонь смотрит вниз.

Правую руку поднимите от локтя. Ладонь смотрит вперёд, пальцы направлены вверх.

Глаза закрыты. Начните взмахивать левой рукой от плеча, поднимая её вверх под углом 30 градусов и возвращая в исходную позицию параллельно полу. Один цикл занимает 2 секунды (30 раз в минуту). Дыхание медленное и глубокое (несмотря на скорость движений), вдох через нос, выдох через рот.

Двигайтесь 3 минуты.

1. Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. «Подобные Ангелам» (Для активации внутренней энергии)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Глубокое дыхание
2. Дыхание через рот