Вытяжение рук в стороны под звуки мантры «Сукхмани Сахиб» (9 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 9 мин
Среднее время 9 мин
Максимальное время 9 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Вытяните прямые руки в стороны на уровне плеч. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы снаружи.
Слушайте запись мантры «Сукхмани Сахиб» («Sukhmanea Sahib»).
- На вдохе притягивайте кулаки к плечам. Напрягайте бицепсы и растягивайте руки в локтях максимально сильно.
- На выдохе снова вытягивайте прямые руки с кулаками в стороны.
Продолжайте двигаться 9 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!