Вытягивания рук за головой (2-3 мин)

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Поместите кисти рук с переплетенными пальцами за шеей, на небольшом расстоянии от нее, ладонями вверх.

На вдохе вытяните руки вверх над головой, вы­прямляя их в локтях, пальцы остаются переплетенными. Кончики боль­ших пальцев соприкасаются.

На выдохе вернитесь в исходное положение. Поднимайте и опускайте руки в быстром темпе с мощным дыханием, вдохи без задержек перетекают в выдохи.

Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

Комментарий: переходите к следующему упражнению сразу, без паузы.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)