Вытягивание переплетённых рук вперед/вверх/к груди (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной:
- На вдохе – вытяните руки перед собой, тыльная сторона ладоней к себе, пальцы переплетены.
- На задержке дыхания – поднимите прямые руки над головой, ладони направлены вверх, а затем верните руки в положение параллельно земле.
- На выдохе – приблизите руки обратно к грудной клетке.
Выполняйте 1-2 мин.
В конце:
- Без паузы переходите к следующему упражнению.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!