Вставание на коленях
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 8 раз
Среднее количество раз 8 раз
Максимальное количество раз 8 раз
Минимальное время 3 мин 30 сек
Среднее время 3 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин 30 сек
- Сядьте на пятки. Руки разведены в стороны параллельно полу, ладони направлены вверх.
- Вдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно вставая на колени.
- В положении стоя на коленях задержите дыхание на 12 счетов.
- Выдохните на 6 счетов, с каждым счетом плавно опускаясь в исходное положение.
- Повторите упражнение сначала 7 раз, а потом и еще 1 раз с хлопком над головой.
Комментарий: Упражнение «Вставание на коленях» стимулирует энергии нижнего треугольника, в результате Прана и Апана должным образом смешиваются в Пупочном Центре, создавая необходимое давление для выталкивания кундалини.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!