Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки над головой, прижмите ладони друг к другу и начните выполнять вращение туловищем. Тянитесь руками вверх, вытягивайте руками позвоночник вверх. Выполняйте вращение в течение 2-3 минут.
В конце упражнения вдохните и выполните Мулабандху.
Комментарий: это упражнение стимулирует позвоночник в области 9-го позвонка.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!