Удары скрещенными руками по животу и лбу (3–5 мин)

Сидя в Простой Позе, скрестите руки на груди, обхватив плечи чуть выше локтей. Не ослабляя позиции, ударяйте скрещенными руками сначала по животу, затем по лбу. Удары должны быть четкими и точными, но не слишком сильными.

Выполняйте 3–5 мин, увеличивая скорость в 2 раза в последние 30 секунд.

Комментарий: Это упражнение оказывает положительное воздействие на иммунную систему.

1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Доступ к источникам внутренней силы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)