Вращение руками в области запястий (7 мин – 8 мин)

Сядьте в Простую Позу. Руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.

Начните вращения руками в области запястий, большие пальцы должны двигаться из положения вверх и назад в положение вниз и назад.

Удерживайте пальцы тесно прижатыми к ладоням.

Двигайтесь ритмично с мощным дыханием от 7 до 8 минут.

Комментарий: Это упражнение стимулирует гипофиз и избавляет от паранойи.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для настройки ума и устранения паранойи

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)