Вращение руками назад с Будхи Мудрой стоя (5 мин)

Встаньте прямо, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Выпрямите руки в локтях и не сгибайте их до конца упражнения. Сложите пальцы в Буддхи Мудру: на каждой руке соедините кончики мизинца и большого пальцев, остальные пальцы выпрямите и не напрягайте.

Начните плавные и непрерывные вращения руками назад:

• Выпрямите руки перед собой,
• Поднимите их вверх,
• Отведите назад,
• Опустите вниз.

Продолжайте вращать руками по циклу, описывая от плеч большие круги, свободно и энергично.

Выполняйте упражнение 5 минут с максимальной отдачей и фокусировке на процессе.

В конце:

• Вдохните,
• Вытяните руки вверх (ненадолго),
• Выдохните,
• Расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение стимулирует легочные меридианы и прочищает верхние отделы лимфосистемы.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Новые легкие и система кровообращения

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Будхи мудра