Вращение коленей лежа на полу (5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 5 мин
Максимальное время 5 мин
Лягте на пол, вытяните ноги и начните быстрое вращение коленями.
- Вращайте левым коленом влево, правым коленом – вправо.
- Затем вращайте оба колена к центру.
Дышите, концентрируясь на Пупочном Центре, синхронизируя дыхание с движением. Выполняйте 5 мин.
Комментарий: Это упражнение регулирует состояние крестца и поясничного отдела позвоночника.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!