Вращение головой (2-4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 4 мин
Сядьте в Удобную Позу. Начните перекатывать голову круговым движением по часовой стрелке.
Стремитесь:
- Правым ухом коснуться правого плеча,
- Затылком – задней поверхности шеи,
- Левым ухом – левого плеча,
- Подбородком – груди.
Плечи держите расслабленными в состоянии покоя. Мягко вытягивайте мышцы шеи.
- Перекатывайте голову по часовой стрелке 1-2 минуты.
- Поменяйте направление вращения и продолжайте еще 1-2 минуты.
В конце:
- Вернитесь в исходное положение,
- Расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение Кундалини Йоги «Вращение головой (2-4 мин)» улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует железы внутренней секреции, такие как гипофиз, паращитовидную и щитовидную железы и шишковидную железу, согласованная работа которых гармонизирует весь организм.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!