Внутренняя проекция с завершением (3 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Правая рука: кисть на уровне шеи, большой палец согнут перед ладонью, остальные выпрямлены. Ладонь смотрит вперед, локоть внизу. Закройте глаза.

Начиная с мизинца, слегка сгибайте каждый палец на счёт «один, два, три, четыре», на счёт «пять» – притягивайте большой палец к ладони. Движения пальцами должны быть точными и ритмичными.

Выполняйте 3 минуты.

В конце 3 раза:

Расслабьтесь.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Жизнь без Маски. Лекции и медитации Кундалини йоги», Йоги Бхаджан
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Простая Поза (Сукхасана)