Увеличение ёмкости лёгких (3-4 мин)

Лягте на спину и переплетите пальцы за шеей в Замок Венеры. Руки держите ниже линии волос.

Разведите ноги в стороны максимально широко (или хотя бы на метр) и выполняйте Дыхание Огня 2-3 минуты.

На вдохе поднимите разведенные ноги вверх под угол 60 градусов, задержите дыхание и 20 секунд сохраняйте это положение.

На выдохе медленно опустите ноги на пол (по-прежнему широко разведённые) – опускайте как минимум 10 секунд.

Повторите эту последовательность еще 1 раз.

Расслабьтесь, лежа на спине.

1. «Кундалини йога: Поток Бесконечной Силы. Простое руководство по йоге осознания, Кундалини Йоге Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2010 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Легкий комплекс для начинающих

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание