Упражнение «Велосипед»

Лягте на спину и расположите руки вдоль тела на полу. Поднимите ноги на 45 см от пола. Начните упражнение «Велосипед». Оно всегда должно следовать за предыдущим. Выполняйте 2 мин 30 сек.

Комментарий: Упражнение «Велосипед» стимулирует энергии нижнего треугольника, в результате Прана и Апана должным образом смешиваются в Пупочном Центре, создавая необходимое давление для выталкивания кундалини.

1. «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Баланс Праны и Апаны 1

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)