Упражнение «Самолет»

Сидя в Простой Позе, вытяните руки в стороны, ладонями вниз. Удерживайте их на одном уровне с плечами, словно ваши руки — это крылья самолёта.

Поднимите левую руку на 60 градусов, одновременно опуская на 60 градусов правую.

Затем поднимите правую руку и опустите левую на 60 градусов.

Выполняйте движения медленно и ритмично. Затем прибавьте к движению ещё один элемент: когда руки двигаются, поворачивайте корпус влево, а затем — вправо.

Ваши руки будут двигаться с поворотом корпуса в одну из сторон. 2 мин 30 сек.

Комментарий: это трудное движение, но если вы будете выполнять его ритмично, то обеспечите себя защитой.

1. «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=fd13fe76-0fb5-219c-19d0-08e342f34604&name=Refreshing-the-Nervous-System

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Обновление нервной системы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)