Лягте на живот. Руки положите под плечи. Поднимитесь в Позу Кобры и начните по очереди поднимать и пускать ноги, ударяя по ягодицам. Во время каждого удара выдыхайте. Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: В некоторых источниках в описании этого упражнения говорится: «на выдохе ударяйте одной пяткой, на вдохе – другой» вместо того, чтобы выдыхать на каждый удар ногой.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!