Сядьте в Простую Позу, поднимите прямые руки вверх. Начните интенсивно трясти руками, начиная движение от запястья. Запястья и руки двигаются, плечи постоянно остаются неподвижными, опущенными, прямыми. Закройте глаза, сфокусируйтесь на эпифизе, направьте ваш внутренний взор на верхнюю часть головы. Погрузитесь глубоко в медитацию, слушая песню «Бог, Ты — моя любовь» («You Are Му Lover, Lord») в исполнении Кришны Каур (Krishna Kaur). Направляйте звук через уши к эпифизу. 7 минут.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!