Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, закройте глаза. Откройте рот и дышите мощно и интенсивно через рот, как будто вы рожаете. Это не дыхание пупком, это тазовое дыхание, в нем должна участвовать вся поясница. 2 минуты.
Глубоко вдохните, выдохните, закройте рот и сконцентрируйтесь.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!